自己肯定感が低い人の特徴
「自分なんて…」と感じてしまうあなたへ 誰かの一言に傷ついたり、失敗が必要以上に心に残ったり。人から褒められても「たまたま」と感じてしまう。そんなふうに「自分を認められない」状態が続いていませんか？ それは、自己肯定感が […]
「相談するのは甘えだ」と思っていた。――“頼ること”に罪悪感を抱えていた私たちへ
誰かに頼るのは、悪いこと？ 「こんなことで相談していいのかな」「もっと辛い人もいるのに、自分なんかが頼るなんて」「甘えだって思われたくない」 そう思って、つらさを抱えながらも笑ってしまう。「大丈夫なふり」が習慣になってし […]
「自分の気持ちがわからない」状態から抜け出す3つのステップ
■「本当はどうしたいの？」と聞かれて、黙ってしまう 「最近、なんだかモヤモヤするけど理由がわからない」「誰かに相談したいけど、自分でもどう感じているのか説明できない」「とりあえず笑っているけど、心の中が空っぽな感じがする […]
「心の中が“ぐちゃぐちゃ”になってしまったときに」
――整理できなくても、あなたの感情は間違っていない どうしてこんなにモヤモヤしてるのか、自分でもわからない ふとした瞬間に、急に涙が出たり。誰かの何気ない言葉に、なぜか強く反応してしまったり。何をどうしたいのか、自分でも […]
SNS疲れ・情報過多の時代に、自分を見失わないために
気づいたら、誰かの「いいね」に振り回されている 毎朝目が覚めると、スマホを手にしてSNSをチェック。タイムラインには、誰かの成功、幸せそうな笑顔、意識高い投稿。 「なんで自分はあの人みたいにできないんだろう」「もっと頑張 […]
「自分の気持ちがわからない」と感じるときに、大切にしたいこと
「本当は、どうしたいんだろう？」がわからない 誰かに「大丈夫？」と聞かれたとき、つい「うん、大丈夫」と答えてしまう。本当は、胸の中がザワザワしているのに。 もっと言えば、「自分でも、どうしてこんなにモヤモヤしているのかわ […]
「ちゃんとしなきゃ」を手放す練習~がんばりすぎる人が、少し肩の力を抜けるために~
「ちゃんとしなきゃ」で、今日も心が張りつめている 気づけば、「がんばる」が当たり前になっている。けれどふとした瞬間に思うのです。「わたし、いつまでこんなにがんばり続けるんだろう」って。 “ちゃんとする”って、どこまで必要 […]
「“ちゃんとしなきゃ”に疲れたとき」
――完璧じゃなくても、生きていていい ちゃんとしなきゃ、頑張らなきゃ、迷惑かけちゃダメ 「もっとしっかりしなきゃ」「周りはちゃんとしてるのに、自分だけダメな気がする」「頼らず、一人でちゃんとやるのが大人だよね」 ……そん […]
「なんとなくつらい」が続くときに
――明確な理由がなくても、心は疲れている 「理由はないけど、しんどい」 「何がつらいか聞かれても、うまく答えられない」「特別な出来事があったわけじゃないのに、気分が沈んでる」「元気なふりをするのも、もうちょっと疲れてきた […]
“相談するのが苦手”は、あなたのせいじゃない
――背景にある心理と、その解き方 「なんでもっと早く相談してくれなかったの？」 そう言われたとき、言葉に詰まってしまった。「相談したほうがいいのはわかってる。でも、それができないんだよ」――そう心の中でつぶやいた。 “相 […]