「またイライラしてしまった…」怒りっぽい自分がイヤになるときに読む話
「怒ってばかりの自分」に疲れていませんか？ 誰かを傷つけたくて怒ったわけじゃない。でも、あとから「どうしてあんなに怒ったんだろう…」と自己嫌悪に陥る。 そんな“怒り”に振り回される日々に、心がすり減っていませんか？ この […]
「休むこと」への罪悪感を捨てよ。脳科学が証明する、パフォーマンスを最大化するための“戦略的休息（Active Rest）”の技術
「休んでいる暇はない」と走り続けていませんか？ 脳科学的に見れば、休息なき労働は「パンクしたタイヤでF1レースに出る」ようなものです。脳のエネルギー浪費を防ぐ「DMN」の抑制法や、疲労を能動的に除去する「アクティブ・レスト」など、一流が実践する科学的な回復術を解説します。
「話すのが苦手」は思い込みかもしれない
話すことが、ずっと苦手だった 会話の途中で何を言えばいいかわからなくなる。人前で話そうとすると頭が真っ白になる。「うまく伝えられなかった」と一人反省会をしてしまう——。 「私は話すのが苦手なんだ」そう思い続けてきた人は多 […]
最近涙もろくなったのはなぜ？~ストレスと涙の意外な関係と、心のケアのヒント~
最近、やたらと涙が出る… こんな風に「前より涙もろくなったな…」と感じていませんか？ それ、もしかすると“心のサイン”かもしれません。 涙には3種類あるって知っていましたか？ 涙には、役割の違う3つの種類があります。 特 […]
完璧主義がしんどい。理想と現実のギャップに悩むあなたへ
「もっとちゃんとできたはず」——それが頭から離れない 失敗したわけじゃない。むしろ、人から見れば“ちゃんとできてる”のに、自分の中では納得できない。 「あの時、ああしていれば…」「どうしてこんなミスをしたんだろう…」「こ […]
なぜ、優秀なリーダーほど「雑談」を戦略的に使うのか？ 脳科学が証明する“アフェクト・ラベリング”と対話のROI
「弱音を吐くのは甘え」だと思っていませんか？ 最新の脳科学（UCLA研究）によれば、ネガティブな感情を言語化することは、脳の暴走を止め、IQを回復させるための最強のメンテナンス技術です。組織の生産性を高める「戦略的カタルシス」のメカニズムと実践法を解説します。
感情の浮き沈みが激しいと感じる人が知っておきたい、心の扱い方
■「情緒不安定な自分が嫌になる」あなたへ ・朝は元気だったのに、午後には落ち込んでいる・人の言葉にすぐ反応してしまう・自分でも「なんでこんなに気分が変わるんだろう？」と思う そんな風に、感情の浮き沈みが激しい自分を責めて […]
HSPで生きづらいと感じる人へ
「なんで自分だけ、こんなに疲れるんだろう？」 ちょっとした音が気になったり、人の機嫌に敏感に反応してしまったり。人混みに行っただけで、どっと疲れてしまう。…そんな自分に、「なんでこんなに弱いんだろう」と落ち込むことはあり […]
自己肯定感が低い人の特徴
「自分なんて…」と感じてしまうあなたへ 誰かの一言に傷ついたり、失敗が必要以上に心に残ったり。人から褒められても「たまたま」と感じてしまう。そんなふうに「自分を認められない」状態が続いていませんか？ それは、自己肯定感が […]
「相談するのは甘えだ」と思っていた。――“頼ること”に罪悪感を抱えていた私たちへ
誰かに頼るのは、悪いこと？ 「こんなことで相談していいのかな」「もっと辛い人もいるのに、自分なんかが頼るなんて」「甘えだって思われたくない」 そう思って、つらさを抱えながらも笑ってしまう。「大丈夫なふり」が習慣になってし […]