「我慢」は美徳ではなく、キャリアを破壊する“呪い”だ。スキーマ療法で解く「自己犠牲」のメカニズムと、アサーティブな交渉術
「自分がやれば丸く収まる」と仕事を抱え込んでいませんか？ その「我慢癖」は優しさではなく、幼少期に形成された「自己犠牲スキーマ」という脳のバグです。我慢が組織に及ぼす経営リスクを解説し、DESC法を用いた「アサーション（対等な自己主張）」によって、健全な働き方を取り戻す技術を伝授します。
自己肯定感を高めるために、今すぐできる小さな習慣
「どうせ私なんて」…それ、本当にあなたの声ですか？ こんなふうに、自分に対する厳しい言葉が頭に浮かんだことはありませんか？ それはあなたが“ダメ”なのではなく、自己肯定感が下がっているサインかもしれません。 自己肯定感と […]
「週末の寝だめ」は無意味だ。慢性疲労を根治する、医学博士が提唱する「7つの休息」ポートフォリオ戦略
「土日に泥のように寝たのに、月曜の朝が一番だるい」。それはあなたが「身体的休息」しか取っていないからです。人間には、精神・感覚・感情など「7種類の休息」が必要です。自分の疲れのタイプを特定し、ピンポイントで回復させる科学的な休息法を解説します。
「また自分を責めてしまった…」“自己否定のループ”から抜け出す心のセルフケア
こんなふうに思っていませんか？ 誰かに責められたわけでもないのに、気づけば“自分責め”の言葉が心の中をぐるぐる。 自分を責め続けるその癖に、心がすり減っていませんか？ なぜ私たちは、自分にこんなに厳しいのか？ 心理学では […]
「なんとなくつらい」とき、心にしてあげたい5つのこと
「病気じゃないけど、元気でもない。」 でも、なんだか心が晴れない。モヤモヤする。焦りや不安、疲れがじわじわとたまっている気がする…。 「心療内科に行くほどではないけれど、ちょっとしんどい」そんなグレーゾーンの状態、あなた […]
「言葉にならない悩み」を、誰かに伝えるには――“話せないこと”があるあなたへ
話したいのに、話せない。 そんな状態に心当たりはありませんか？ 「話せない自分」を責める必要はありません。私たちは、いつも言葉を持っているとは限らないのです。 “悩みには名前があるべき”という誤解 「何に悩んでいるの？」 […]
HSPが生きやすくなるために大切な、心の整え方とは？
「なぜ、私はこんなにも疲れやすいのだろう？」 音がうるさい、匂いに敏感、すぐに人の顔色を伺ってしまう、相手の感情が自分のことのように響いてしまう―― こんな感覚に覚えはありませんか？ 実は、これらは「HSP（Highly […]
孤独と向き合い、心を守るためのヒント
「話せる相手がいない」って、思っていい。 「悩みを話したいけど、誰にも言えない」「周りに人はいるのに、ひとりぼっちな気がする」 そんな感覚を抱えながら、日々を過ごしている人は少なくありません。“話せる相手がいない”と感じ […]
「自己肯定感が低い」と感じるあなたへ～自分を受け入れるためにできる5つのこと～
■ 「自分が好きになれない」から抜け出したいあなたへ そんなふうに感じることが多い人は、自己肯定感が下がっているサインかもしれません。 でも、安心してください。自己肯定感は「生まれつき」ではなく、「育てていくもの」なんで […]
「振り回されない心」を育てる5つのヒント
今日はなんだかダメかもしれない… 昨日はあんなに元気だったのに、今日はなぜか何もしたくない。さっきまで笑っていたのに、突然イライラしたり、落ち込んだり。 「こんな自分、面倒くさい…」「人に当たっちゃいけないのに、コントロ […]