「ひとりの時間は好き。でも寂しい」矛盾する気持ちを抱えるあなたへ
■ なぜ「ひとりが好きなのに寂しい」と感じるのか？ ◆ 心理学的には矛盾ではない この気持ちは決しておかしなものではありません。心理学では、人間には「自立」と「つながり」両方を求める本能があると言われています。 この2つ […]
「言いたいことが言えない…」そんな自分が嫌になるあなたへ
はじめに 職場、家庭、友人関係。本当は「違う」と思っているのに、笑ってごまかしてしまう。「それは困る」と言いたいのに、うまく言葉が出てこない。 あとでひとりになってから、悔しさや自己嫌悪がこみ上げてくる。——そんな経験、 […]
「感謝されない…」と感じたとき、自分をすり減らさないために
はじめに 誰かのために頑張ったのに、「ありがとう」の一言もない。 自分なりに尽くしたのに、感謝どころか当たり前のように扱われた気がする。 そんな経験が続くと、心のどこかでつぶやいてしまうかもしれません。 「私、なんのため […]
「周りの成功がうらやましい」と感じたときに、自分を責めない考え方
他人の成功がまぶしくて、苦しくなるとき SNSを開くと、友人の昇進、知人の結婚、誰かの夢の実現——。「みんな、うまくいっているように見える」のに、自分はまだこの場所で足踏みしているような感覚。そんなとき、他人と比べてしま […]
「考えすぎて動けない」あなたへ。思考を整理して一歩踏み出す方法
■ 「頭ではわかってるのに、なぜか動けない」状態に心当たりはありませんか？ このような「考えすぎて行動できない状態」は、誰もが一度は経験するものです。 ■ なぜ「考えすぎると動けなくなる」のか？ 私たちは不安や迷いがある […]
頑張りすぎてしまう人が陥りやすい「燃え尽き症候群」のサインとは？
■「頑張ってるはずなのに、なぜか何も感じない」 それはもしかすると、「燃え尽き症候群（バーンアウト症候群）」のサインかもしれません。 ■「燃え尽き症候群」とは？ 燃え尽き症候群とは、過度のストレスや頑張りすぎにより、心身 […]
SNSで他人と比べて落ち込むあなたへ～自分を取り戻す7つの心の整え方～
「あの人はすごいのに、私は…」——比べてしまう心の正体 SNSを見て、こう思ったことはありませんか？ 頭では「人と比べても仕方ない」とわかっていても、心がついてこない。それが“比較疲れ”という心の状態です。 この記事では […]
「ひとり反省会」がやめられない人のための“思考の休め方”
■「今日もまた考えすぎてしまった…」 夜になると、頭の中に浮かんでくる「今日の自分のダメだったところ」。 気づけば、ベッドの中で「ひとり反省会」が始まって、寝つけない。――そんな毎日が続くと、心も身体も、静かに疲弊してし […]
「私だけがうまくいってない気がする」~他人と比べて落ち込むあなたに贈る、自己肯定のヒント~
SNSを見るたびに落ち込む… 誰かのキラキラした投稿を見て、「すごいなぁ…」と思う一方で、心のどこかがズキッと痛む。 「私、何してるんだろう」「自分なんて全然ダメだ」 そうやって、気づけば自己否定のループに入っている。そ […]
SNSによる「自己嫌悪」はただの認知エラーだ。他人の“ハイライト”と自分の“NG集”を比較しないための「情報編集」防衛術
「みんな充実しているのに、自分だけダメだ」。その劣等感は、事実ではなく脳の錯覚です。SNS上の「演出された成功」と、あなたの「泥臭い日常」を比較するのは、統計的に誤った行為です。社会的比較理論に基づき、デジタル・ジェラシーを遮断し、メンタルを守る情報摂取の戦略を解説します。