「なんとなくつらい」が続くときに
――明確な理由がなくても、心は疲れている 「理由はないけど、しんどい」 「何がつらいか聞かれても、うまく答えられない」「特別な出来事があったわけじゃないのに、気分が沈んでる」「元気なふりをするのも、もうちょっと疲れてきた […]
“相談するのが苦手”は、あなたのせいじゃない
――背景にある心理と、その解き方 「なんでもっと早く相談してくれなかったの？」 そう言われたとき、言葉に詰まってしまった。「相談したほうがいいのはわかってる。でも、それができないんだよ」――そう心の中でつぶやいた。 “相 […]
“しんどい”と言えないあなたへ
――頑張る人ほど抱える、静かな孤独 「最近どう？元気にしてる？」 「うん、大丈夫。元気だよ。」 そんなふうに答えているあなたは、本当に“元気”だろうか。もしかしたら、心のどこかで「ほんとはしんどい」と思っていないだろうか […]
上司の「大丈夫？」は思考停止のサイン。部下のSOSを見逃さないための「正しい問いかけ」の技術
「最近、大丈夫？」と部下に聞いていませんか？ その質問は、部下に「大丈夫です」という嘘をつかせるだけの無意味な儀式です。心理学的バイアスを排除し、メンバーの本音とリスク情報を正確に引き出すための、マネジメントにおける正しい「質問の作法」を解説します。
“心の余白”がないビジネスパーソンに贈る、セルフメンタルケアの習慣
はじめに タスクに追われ、時間に追われ、周囲の期待に応え続けて、気づけばいつも心がいっぱい。朝目覚めた瞬間から頭の中では今日のスケジュールが高速で再生され、夜にはくたくたになって眠りにつく。そんな“埋め尽くされた毎日”を […]
怒りをぶつけて後悔する前に。感情のコントロール術とは？
はじめに 「あんな言い方しなければよかった」「つい、声を荒げてしまった」「あとから自己嫌悪になるけれど、抑えられなかった」 怒りをぶつけたあと、後悔の波に襲われることは、誰にでもあります。人間関係にひびが入ったり、大切な […]
「怒りっぽい自分」に悩む人が試すべき3つの対処法
はじめに 「ちょっとしたことでイラっとしてしまう」「後で冷静になると、言いすぎたな…と自己嫌悪になる」「本当は優しくありたいのに、なぜか怒りが先に出てしまう」 そんな“怒りっぽい自分”に悩んでいる人は少なくありません。実 […]
感情に飲まれない人は何をしているのか？
はじめに 「またイライラしてしまった」「不安に飲み込まれて何も手につかない」「ちょっとしたことで落ち込んで、気持ちの切り替えができない」 そんな風に、感情に振り回されて苦しんでいる人は、決してあなただけではありません。一 […]
その怒り、本当に“相手”に向けるべきもの？──感情の背後にあるものを探る
はじめに 「またあの人にイラッとした」「言い返してやればよかった」「なんで私はこんなに怒りっぽいんだろう」 私たちは日々、さまざまな場面で“怒り”という感情に出会います。職場での出来事、家庭の会話、友人とのやり取り…その […]
「メンタルが弱い社会人」と言われがちな人に伝えたい、心が折れない考え方
「社会人としてメンタル弱すぎるかも…」と思ったこと、ありませんか？ 社会人になって間もない時期や、異動・転職直後には、多くの人がこんな風に感じます。でも、よく考えてみてください。 それ、本当に「メンタルが弱いから」なんで […]