感情を抑え込んできた人へ
――“感じること”を取り戻すためのリハビリ 「感情が、よくわからない」 「最近、嬉しいとか悲しいとか、そういう気持ちが自分でよくわからない」「なんとなく毎日がぼんやりしてる。でも、特に不満があるわけでもない」 そんなふう […]
“相談するのが苦手”は、あなたのせいじゃない
――背景にある心理と、その解き方 「なんでもっと早く相談してくれなかったの？」 そう言われたとき、言葉に詰まってしまった。「相談したほうがいいのはわかってる。でも、それができないんだよ」――そう心の中でつぶやいた。 “相 […]
“しんどい”と言えないあなたへ
――頑張る人ほど抱える、静かな孤独 「最近どう？元気にしてる？」 「うん、大丈夫。元気だよ。」 そんなふうに答えているあなたは、本当に“元気”だろうか。もしかしたら、心のどこかで「ほんとはしんどい」と思っていないだろうか […]
“大丈夫？”のひと言が、救いになる理由
――言葉のチカラが、心をほどくとき。 ある日の夜、ふとLINEに届いた友人からのメッセージ。 「最近、大丈夫？」 その一文を見た瞬間、思わずスマホを握る手が止まりました。心のどこかに引っかかっていたものが、少しだけ緩んだ […]
「最近イライラする」が止まらないときに見直すべき3つのこと
はじめに 「最近、なんだかイライラしやすい」「ちょっとしたことで怒ってしまう」「あとから自己嫌悪になるけど、感情が抑えられない」 そんなふうに感じている方は、きっと少なくないと思います。日常のちょっとしたことに反応してし […]
“心の余白”がないビジネスパーソンに贈る、セルフメンタルケアの習慣
はじめに タスクに追われ、時間に追われ、周囲の期待に応え続けて、気づけばいつも心がいっぱい。朝目覚めた瞬間から頭の中では今日のスケジュールが高速で再生され、夜にはくたくたになって眠りにつく。そんな“埋め尽くされた毎日”を […]
疲れてるのに休めないあなたへ──“休む力”を鍛える心理学
はじめに 「休んだほうがいいのは分かっているけど、なんだか休めない」「休むと罪悪感が湧く」「体は動かなくなってきているのに、気持ちだけが焦っている」 現代を生きる私たちは、“休むこと”すら難しくなっているのかもしれません […]
怒りをぶつけて後悔する前に。感情のコントロール術とは？
はじめに 「あんな言い方しなければよかった」「つい、声を荒げてしまった」「あとから自己嫌悪になるけれど、抑えられなかった」 怒りをぶつけたあと、後悔の波に襲われることは、誰にでもあります。人間関係にひびが入ったり、大切な […]
「怒りっぽい自分」に悩む人が試すべき3つの対処法
はじめに 「ちょっとしたことでイラっとしてしまう」「後で冷静になると、言いすぎたな…と自己嫌悪になる」「本当は優しくありたいのに、なぜか怒りが先に出てしまう」 そんな“怒りっぽい自分”に悩んでいる人は少なくありません。実 […]
感情に飲まれない人は何をしているのか？
はじめに 「またイライラしてしまった」「不安に飲み込まれて何も手につかない」「ちょっとしたことで落ち込んで、気持ちの切り替えができない」 そんな風に、感情に振り回されて苦しんでいる人は、決してあなただけではありません。一 […]