「話すのが苦手」は思い込みかもしれない
話すことが、ずっと苦手だった 会話の途中で何を言えばいいかわからなくなる。人前で話そうとすると頭が真っ白になる。「うまく伝えられなかった」と一人反省会をしてしまう——。 「私は話すのが苦手なんだ」そう思い続けてきた人は多 […]
最近涙もろくなったのはなぜ？~ストレスと涙の意外な関係と、心のケアのヒント~
最近、やたらと涙が出る… こんな風に「前より涙もろくなったな…」と感じていませんか？ それ、もしかすると“心のサイン”かもしれません。 涙には3種類あるって知っていましたか？ 涙には、役割の違う3つの種類があります。 特 […]
完璧主義がしんどい。理想と現実のギャップに悩むあなたへ
「もっとちゃんとできたはず」——それが頭から離れない 失敗したわけじゃない。むしろ、人から見れば“ちゃんとできてる”のに、自分の中では納得できない。 「あの時、ああしていれば…」「どうしてこんなミスをしたんだろう…」「こ […]
なぜ、優秀なリーダーほど「雑談」を戦略的に使うのか？ 脳科学が証明する“アフェクト・ラベリング”と対話のROI
「弱音を吐くのは甘え」だと思っていませんか？ 最新の脳科学（UCLA研究）によれば、ネガティブな感情を言語化することは、脳の暴走を止め、IQを回復させるための最強のメンテナンス技術です。組織の生産性を高める「戦略的カタルシス」のメカニズムと実践法を解説します。
感情の浮き沈みが激しいと感じる人が知っておきたい、心の扱い方
■「情緒不安定な自分が嫌になる」あなたへ ・朝は元気だったのに、午後には落ち込んでいる・人の言葉にすぐ反応してしまう・自分でも「なんでこんなに気分が変わるんだろう？」と思う そんな風に、感情の浮き沈みが激しい自分を責めて […]
HSPで生きづらいと感じる人へ
「なんで自分だけ、こんなに疲れるんだろう？」 ちょっとした音が気になったり、人の機嫌に敏感に反応してしまったり。人混みに行っただけで、どっと疲れてしまう。…そんな自分に、「なんでこんなに弱いんだろう」と落ち込むことはあり […]
自己肯定感が低い人の特徴
「自分なんて…」と感じてしまうあなたへ 誰かの一言に傷ついたり、失敗が必要以上に心に残ったり。人から褒められても「たまたま」と感じてしまう。そんなふうに「自分を認められない」状態が続いていませんか？ それは、自己肯定感が […]
「相談するのは甘えだ」と思っていた。――“頼ること”に罪悪感を抱えていた私たちへ
誰かに頼るのは、悪いこと？ 「こんなことで相談していいのかな」「もっと辛い人もいるのに、自分なんかが頼るなんて」「甘えだって思われたくない」 そう思って、つらさを抱えながらも笑ってしまう。「大丈夫なふり」が習慣になってし […]
「感情を殺して働く」が正解ではない理由。意思決定の精度を下げる“アレキシサイミア（失感情症）”のリスクと克服法
「自分の気持ちがわからない」のは、性格の問題ではなく、過度なストレス適応による「アレキシサイミア（失感情症）」の可能性があります。感情という「生体データ」を無視することが、なぜビジネスの意思決定を誤らせるのか。脳科学的メカニズムと、直感を取り戻す3つのトレーニングを解説します。
「頭の中がぐちゃぐちゃ」は脳のメモリ不足だ。認知負荷理論とGTDで思考を“外部化”する、究極のメンタル整理術
「やるべきことが多すぎて動けない」「漠然とした不安が消えない」。それは脳のワーキングメモリが飽和しているサインです。脳は「記憶装置」ではなく「演算装置」です。ツァイガルニク効果などの心理学に基づき、思考を紙に書き出し（外部化）、脳のパフォーマンスを劇的に回復させる技術を解説します。