「がんばるのが当たり前」だった人が、力を抜くために必要なこと
■ いつからか“がんばり続けること”が自分の当たり前になっていた そんなふうに、常にがんばり続けてきた人は、「休む」「気を抜く」「手を抜く」ことに強い罪悪感を抱えがちです。 しかし、がんばり続けること＝心の安定ではありま […]
「未来が不安すぎて動けない」あなたへ。心が止まってしまったときの“今を整える”思考術
■ どうしても未来が怖くて動けない…そんなとき、ありませんか？ そんなふうに、「不安が大きすぎて身動きが取れなくなる」状態に陥る人は、決して少なくありません。 特に、将来への不安は「理由がはっきりしないからこそ苦しい」の […]
「ひとりの時間は好き。でも寂しい」矛盾する気持ちを抱えるあなたへ
■ なぜ「ひとりが好きなのに寂しい」と感じるのか？ ◆ 心理学的には矛盾ではない この気持ちは決しておかしなものではありません。心理学では、人間には「自立」と「つながり」両方を求める本能があると言われています。 この2つ […]
「言いたいことが言えない…」そんな自分が嫌になるあなたへ
はじめに 職場、家庭、友人関係。本当は「違う」と思っているのに、笑ってごまかしてしまう。「それは困る」と言いたいのに、うまく言葉が出てこない。 あとでひとりになってから、悔しさや自己嫌悪がこみ上げてくる。——そんな経験、 […]
「感謝されない…」と感じたとき、自分をすり減らさないために
はじめに 誰かのために頑張ったのに、「ありがとう」の一言もない。 自分なりに尽くしたのに、感謝どころか当たり前のように扱われた気がする。 そんな経験が続くと、心のどこかでつぶやいてしまうかもしれません。 「私、なんのため […]
「周りの成功がうらやましい」と感じたときに、自分を責めない考え方
他人の成功がまぶしくて、苦しくなるとき SNSを開くと、友人の昇進、知人の結婚、誰かの夢の実現——。「みんな、うまくいっているように見える」のに、自分はまだこの場所で足踏みしているような感覚。そんなとき、他人と比べてしま […]
「考えすぎて動けない」あなたへ。思考を整理して一歩踏み出す方法
■ 「頭ではわかってるのに、なぜか動けない」状態に心当たりはありませんか？ このような「考えすぎて行動できない状態」は、誰もが一度は経験するものです。 ■ なぜ「考えすぎると動けなくなる」のか？ 私たちは不安や迷いがある […]
頑張りすぎてしまう人が陥りやすい「燃え尽き症候群」のサインとは？
■「頑張ってるはずなのに、なぜか何も感じない」 それはもしかすると、「燃え尽き症候群（バーンアウト症候群）」のサインかもしれません。 ■「燃え尽き症候群」とは？ 燃え尽き症候群とは、過度のストレスや頑張りすぎにより、心身 […]
SNSで他人と比べて落ち込むあなたへ～自分を取り戻す7つの心の整え方～
「あの人はすごいのに、私は…」——比べてしまう心の正体 SNSを見て、こう思ったことはありませんか？ 頭では「人と比べても仕方ない」とわかっていても、心がついてこない。それが“比較疲れ”という心の状態です。 この記事では […]
「ひとり反省会」がやめられない人のための“思考の休め方”
■「今日もまた考えすぎてしまった…」 夜になると、頭の中に浮かんでくる「今日の自分のダメだったところ」。 気づけば、ベッドの中で「ひとり反省会」が始まって、寝つけない。――そんな毎日が続くと、心も身体も、静かに疲弊してし […]