「感情を殺して働く」が正解ではない理由。意思決定の精度を下げる“アレキシサイミア（失感情症）”のリスクと克服法
「自分の気持ちがわからない」のは、性格の問題ではなく、過度なストレス適応による「アレキシサイミア（失感情症）」の可能性があります。感情という「生体データ」を無視することが、なぜビジネスの意思決定を誤らせるのか。脳科学的メカニズムと、直感を取り戻す3つのトレーニングを解説します。
「頭の中がぐちゃぐちゃ」は脳のメモリ不足だ。認知負荷理論とGTDで思考を“外部化”する、究極のメンタル整理術
「やるべきことが多すぎて動けない」「漠然とした不安が消えない」。それは脳のワーキングメモリが飽和しているサインです。脳は「記憶装置」ではなく「演算装置」です。ツァイガルニク効果などの心理学に基づき、思考を紙に書き出し（外部化）、脳のパフォーマンスを劇的に回復させる技術を解説します。
ただの「日記」ではない。脳のメモリを解放し、メンタルを物理的に回復させる“戦略的ジャーナリング（エクスプレッシブ・ライティング）”
「頭がモヤモヤして集中できない」。それは脳のワーキングメモリが「未処理の感情」で埋め尽くされているからです。心理学で実証された「エクスプレッシブ・ライティング」の手法を用い、脳内のノイズを紙に吐き出し、思考のパフォーマンスを劇的に回復させる技術を解説します。
「感情を殺して働く」と、脳はどうなるか？ 優秀な人ほど危ない「アレキシサイミア（失感情症）」の罠と、凍った心を溶かすリハビリテーション
「悲しくはないが、楽しくもない」。感情を殺して働き続けた結果、自分の気持ちが分からなくなる状態を「アレキシサイミア（失感情症）」と呼びます。これは脳の防衛反応ですが、放置すると意思決定力が壊れます。ダマシオのソマティック・マーカー仮説に基づき、感情という羅針盤を取り戻す方法を解説します。
「ちゃんとしなきゃ」という地獄。交流分析で解く“Be Perfect（完全であれ）”ドライバーからの解放と、60点の自分を許す技術
「休日は生産的に過ごさなきゃ」「メールの返信は即座に」。この「ちゃんとしなきゃ」の正体は、交流分析における「Be Perfect（完全であれ）」というドライバーです。なぜ私たちは自分を追い込むのか。その心理的メカニズムと、呪いを解く「許可の言葉」について解説します。
「“ちゃんとしなきゃ”に疲れたとき」
――完璧じゃなくても、生きていていい ちゃんとしなきゃ、頑張らなきゃ、迷惑かけちゃダメ 「もっとしっかりしなきゃ」「周りはちゃんとしてるのに、自分だけダメな気がする」「頼らず、一人でちゃんとやるのが大人だよね」 ……そん […]
「なんとなくつらい」が続くときに
――明確な理由がなくても、心は疲れている 「理由はないけど、しんどい」 「何がつらいか聞かれても、うまく答えられない」「特別な出来事があったわけじゃないのに、気分が沈んでる」「元気なふりをするのも、もうちょっと疲れてきた […]
“相談するのが苦手”は、あなたのせいじゃない
――背景にある心理と、その解き方 「なんでもっと早く相談してくれなかったの？」 そう言われたとき、言葉に詰まってしまった。「相談したほうがいいのはわかってる。でも、それができないんだよ」――そう心の中でつぶやいた。 “相 […]
“しんどい”と言えないあなたへ
――頑張る人ほど抱える、静かな孤独 「最近どう？元気にしてる？」 「うん、大丈夫。元気だよ。」 そんなふうに答えているあなたは、本当に“元気”だろうか。もしかしたら、心のどこかで「ほんとはしんどい」と思っていないだろうか […]
「最近イライラする」が止まらないときに見直すべき3つのこと
はじめに 「最近、なんだかイライラしやすい」「ちょっとしたことで怒ってしまう」「あとから自己嫌悪になるけど、感情が抑えられない」 そんなふうに感じている方は、きっと少なくないと思います。日常のちょっとしたことに反応してし […]