「自己肯定感が低い」と感じるあなたへ～自分を受け入れるためにできる5つのこと～
■ 「自分が好きになれない」から抜け出したいあなたへ そんなふうに感じることが多い人は、自己肯定感が下がっているサインかもしれません。 でも、安心してください。自己肯定感は「生まれつき」ではなく、「育てていくもの」なんで […]
「振り回されない心」を育てる5つのヒント
今日はなんだかダメかもしれない… 昨日はあんなに元気だったのに、今日はなぜか何もしたくない。さっきまで笑っていたのに、突然イライラしたり、落ち込んだり。 「こんな自分、面倒くさい…」「人に当たっちゃいけないのに、コントロ […]
「なんとなく不安」が続くとき、心が本当に求めているものは？
■ 理由もなく、不安になる日がある。 こうした「理由のない不安」は、誰にでも起こりうるものです。けれど、それが長引いたり、日常の楽しさすら感じにくくなっているとしたら、心が「何かに気づいてほしい」とサインを送っているのか […]
自己否定が止まらない夜に試したい、心を守るセルフケア習慣
■ なぜ夜になると「自己否定」が強くなるのか？ 「なんであんなこと言っちゃったんだろう」「自分はダメな人間かもしれない」そんな“自己否定のループ”に陥るのは、決してあなただけではありません。 実は、人は夜になるとネガティ […]
「眠れない夜」のモヤモヤと上手につき合う方法
なぜか夜だけ、不安が大きくなる… 昼間は気にならなかったことが、夜になると急に心に重くのしかかる。ベッドに入ると頭の中が騒がしくなり、「このままだと眠れない…」と焦れば焦るほど、目が冴えてしまう。 そんな“夜の不安”に悩 […]
家族との関係がつらいと感じたとき、どう向き合えばいい？ ―心を守るための考え方と距離の取り方―
■ 「家族＝安心できる存在」とは限らない 「家族といると息苦しい」「親の言葉にいつまでも傷つく」「会うたびに自分を否定されるような気がする」 こうした思いを抱えている人は少なくありません。にもかかわらず、「家族なんだから […]
心のSOSに気づいたとき、どう動けばよかったんだろう？
はじめに あるときふと、「あれ、自分って今つらいのかもしれない」と気づく瞬間があります。いつも通りに仕事をして、日常を過ごして、誰にも弱音を吐かずにがんばってきたはずなのに、ふと立ち止まると体が重くて、ため息ばかり出てい […]
「会社に行きたくない朝」が続いたときに考えたい5つのこと
■ 目覚めた瞬間に「行きたくない」と感じる朝 会社に行くのがつらい朝。ベッドから起き上がれない。満員電車のことを想像するだけで胸が苦しくなる。理由ははっきりしないけど、とにかく“足が向かない”。 そんな「会社に行きたくな […]
「忙しさで思考停止」しない時間設計の心理戦
はじめに 「とにかく忙しい」「次々とタスクが降ってくる」「気づけば1日が終わっている」──多くのビジネスパーソンがこのような忙しさに飲み込まれています。集中して考えたいテーマがあるのに、緊急対応や細々とした仕事に追われ、 […]
現場リーダーが実践できるエンゲージメント向上の心理学
はじめに 現場のマネージャーやリーダーの多くが抱える共通の悩み。それは「どうすればメンバーのやる気が高まるのか？」というテーマです。制度改革や報酬体系の見直しだけでは、持続的なエンゲージメント（仕事への前向きな熱意や没頭 […]