はじめに
「大きなプロジェクトが終わったのに、達成感がない」 「上司に怒られても、悲しいというより『無』を感じる」 「週末に何をしたいか聞かれても、何も思いつかない」
激務をこなすハイパフォーマーの中に、こうした「感情の真空状態」に陥る人が増えています。 彼らはうつ病のように落ち込んでいるわけではありません。ただ、ロボットのように「感情のスイッチ」が切れているのです。
これを心理学用語で「アレキシサイミア（Alexithymia：失感情症）」と呼びます。
ビジネスの世界では「感情を排して論理的に考えろ」と教わります。しかし、最新の脳科学はその常識を覆しています。 「感情（情動）がなければ、人間は正しい意思決定ができない」 これが科学的な結論です。
自分の気持ちがわからない状態を放置することは、メンタルの問題にとどまらず、あなたのビジネスパーソンとしての「判断能力（OS）」を破壊する深刻なバグです。 本記事では、なぜ感情を殺すと仕事ができなくなるのか、そのメカニズムと、失われた回路を修復するエンジニアリング手法を解説します。
第1章：なぜ優秀な人ほど「感情オンチ」になるのか？
アレキシサイミアは、精神疾患ではありません。過酷な環境に適応するために脳が選んだ「生存戦略（防衛反応）」です。
「過剰適応」の代償
例えば、理不尽なクレーム処理や、極度のプレッシャーがかかるプロジェクト中に、いちいち「辛い」「怖い」と感じていたら心が壊れてしまいます。 そこで脳は、「感情（扁桃体）」と「意識（前頭葉）」を繋ぐケーブルを一時的に切断します。 これにより、痛みを感じずに業務を遂行できる「スーパーサラリーマン・モード」に入ります。
しかし、問題はこのモードが常態化することです。 長期間ケーブルを切断したままでいると、いざ平和になっても再接続できず、「自分が今、快なのか不快なのかさえ分からない」という廃人状態になります。これが「自分の気持ちがわからない」の正体です。
第2章：感情を失うと「意思決定」ができなくなる
「感情がないほうが、クールで合理的な判断ができる」と思っていませんか？ それは大きな誤解です。神経学者アントニオ・ダマシオが提唱した「ソマティック・マーカー仮説」が、その誤りを証明しています。
脳腫瘍で「感情」を失ったエリオット氏の事例
ダマシオの患者であるエリオット氏は、脳腫瘍の手術で「情動」を司る部位だけを損傷しました。知能（IQ）や記憶力は正常なままです。 しかし、彼は「昼食に何を食べるか」「どのペンを使って書類を書くか」といった些細な決断に何時間も迷い続け、社会生活が送れなくなりました。
「論理」だけでは選べない
なぜなら、論理的にはA定食もB定食も「栄養価は同じ」「価格も同じ」であり、優劣がつかないからです。 私たちが瞬時に決断できるのは、過去の経験に基づいて身体が「なんとなくこっちが良い（快）」「こっちは嫌な予感がする（不快）」という身体的シグナル（ソマティック・マーカー）を送ってくれているからです。
つまり、感情（身体感覚）とは、膨大な選択肢を瞬時に絞り込むための「高速演算システム」なのです。 「自分の気持ちがわからない」状態とは、このシステムがダウンしていることを意味します。これでは、キャリアの選択も、結婚の決断も、ビジネスの投資判断もできるはずがありません。
第3章：失われた回路を繋ぐ「身体感覚（Interoception）」へのアクセス
では、切断されたケーブルをどうやって修復すればいいのでしょうか？ 「自分の心に問いかけよう」と日記を書いても無駄です。アレキシサイミアの人は、言語化する前の「感覚」が麻痺しているからです。
アプローチすべきは「心」ではなく「体（Body）」です。 感情は、脳で生まれる前に、まず身体反応（心拍数の上昇、胃の収縮、筋肉の緊張）として現れます。これを「内受容感覚（Interoception）」と呼びます。
Step 1: ボディ・スキャン（モニタリング）
1日に数回、強制的にPCから目を離し、自分の身体の状態をスキャンします。
- 「今、奥歯を食いしばっていなかったか？」
- 「呼吸が浅くなっていないか？」
- 「胃のあたりが重くないか？」
「辛いか？」と感情を問うと答えられなくても、「肩が凝っているか？」という物理的な問いには答えられるはずです。 「肩が凝っている（身体）」＝「緊張している・警戒している（感情）」 このように、身体反応から逆算して感情を推定するリハビリを行います。
第4章：「感情の解像度（Emotional Granularity）」を上げる
身体の感覚が戻ってきたら、次はそれに「名前（ラベル）」をつけます。 心理学者リサ・フェルドマン・バレットの研究によれば、「感情の粒度（解像度）」が高い人ほど、ストレス耐性が高く、適切な対処ができます。
「ヤバい」「疲れた」を禁止する
アレキシサイミア傾向のある人は、感情を「快か、不快か」の2ビット、あるいは「ヤバい」「疲れた」という低解像度でしか処理できません。 これを高解像度の言語に変換します。
- 「上司に怒られてムカつく」
- ↓（解像度アップ）
- 「自分の努力が否定されて『悲しい』のか？」
- 「理不尽な言い方をされて『憤り』を感じているのか？」
- 「図星を突かれて『恥ずかしい』のか？」
「プルチックの感情の輪」などのチャートを見ながら、今のモヤモヤに最も近い単語を選んでください。 「あ、私は今『悔しい』んだな」とラベルが貼れた瞬間、脳（前頭前野）は再起動し、「じゃあ次はどうする？」という建設的な思考が可能になります。
結論：感情は「ノイズ」ではなく「重要データ」である
ビジネスにおいて、感情を表に出すことは「未熟」とされるかもしれません。 しかし、感情を「感知（センス）」することは、プロフェッショナルの必須能力です。
「このプロジェクト、数字は合っているが、なんとなく気持ち悪い（リスク検知）」 「あのメンバー、何も言わないが、空気が重い（組織課題の発見）」
こうした直感は、すべてあなたの「感情センサー」が正常に稼働していて初めて得られる「生体データ」です。
「自分の気持ちがわからない」 もしそう感じたら、それは「もっと頑張れ」というサインではなく、「センサーのメンテナンスをせよ」という緊急停止アラートです。
まずは今日、ランチのメニューを「なんとなく」ではなく、「今の自分の身体が本当に欲しているものは何か？」と、真剣に身体の声を聞いて選んでみてください。 その小さなリハビリが、あなたの意思決定力を蘇らせる第一歩になります。
