過去の自分と今の自分が“合わなくなる”のは悪いことではない
「昔の自分ならできたことができない」
「前は喜べたのに、今は同じことをしても心が動かない」
「過去の価値観と今の自分がズレている気がする」
この違和感を抱えた瞬間、私たちはしばしば不安になります。
しかし心理学的には、これは “心の成長”が起きているサイン です。
人のアイデンティティ（自己認識）は、環境や経験によって常に変化します。
にもかかわらず、多くの人は過去の自分像に心を縛られたままです。
その結果——
- 「昔はこうだったのに」という自己否定
- 「変わってしまった自分」への罪悪感
- 「今の自分」への迷いと不安
これらが“生きづらさ”として現れます。
だからこそ必要なのが、
EQを使った「心の再構築（リコンストラクション）」です。
なぜ“心の再構築”が必要なのか（EQで解説）
EQ（心の知能）は、
①自己認識 → ②自己理解 → ③自己調整
というステップで発揮されます。
過去の自分と今の自分がズレていると、EQの最初のステップ「自己認識」が乱れます。
◇ ① 過去の価値観が“自動思考”として残る
人の脳は、過去に形成された価値観・思い込みを「今も正しい」と誤認します。
たとえば、
- 「頑張り続けなければいけない」
- 「弱音は吐いてはいけない」
- 「我慢するのが普通」
これらは過去には役立ったかもしれませんが、今はあなたの成長に合っていない可能性がある。
◇ ② “古い基準”で今の自分を評価してしまう
例：
昔は仕事をガンガンこなせた → 今は疲れる
＝「自分は落ちた」と感じる
でも実際には、
価値観が変わった・役割が変わった・ライフステージが変わった
だけかもしれません。
◇ ③ EQが働きにくくなり、迷いが増える
自己認識のズレは、意思決定の迷い、モチベーション低下、自信喪失を招きます。
「今の自分が何者か分からない」状態になるからです。
EQ式：“心の再構築”ワーク（すぐできる）
ここからは、そのまま実践できるワーク形式で解説します。
ワーク① 過去の自分を“棚卸し”する
紙を用意して次を書き出してください：
- 過去の自分が大切にしていた価値観
- 過去に当たり前だった習慣・行動
- 過去の自分が「正しい」と思っていた基準
例
- とにかく努力至上主義
- 周りの期待に応えることが最優先
- 我慢するのが美徳
これらを可視化すると、
あなたの心が何に縛られているか が見えてきます。
ワーク② 今の自分の価値観を言語化する
次に、現在のあなたにこう問いかけてください：
- 今、本当に大事にしたいことは？
- 今の私の優先順位は？
- どうありたい？
例
- 健康や心の余裕が最重要
- 人より自分のペースを大切にしたい
- 無理をしない働き方をしたい
過去とは異なる価値観が出てくるはずです。
ワーク③ “変わったのは悪いことじゃない”と再定義する
ここが心の再構築の核心です。
過去 → 今 の変化を肯定的に言い直す。
例
「昔は動けたのに今は動けない」
→「昔より“自分を大切にする力”が育った」
「昔は人のために頑張れたのに今は頑張れない」
→「境界線の感覚が成熟してきた」
変化を「劣化」と捉えるのは脳のクセです。
EQでいえば 自己認識を健康な形にアップデートするプロセス が必要なのです。
ワーク④ 今の自分が必要としている“役割”を決める
あなたが今のステージで求めているのは、
- 戦うこと？
- 積むこと？
- 休むこと？
- 守ること？
- 学ぶこと？
- 整えること？
この“役割の再定義”ができると、行動が一気に軽くなります。
ワーク⑤ “これが今の私”という宣言文を作る
最後に、
今のあなたを短い文章で定義する
＝ 心の再構築のゴール。
例
- 「私は無理しない生き方へ移行している途中にいる」
- 「私は優先順位を見直している最中の自分を大切にする」
- 「私は成長したから、過去と同じでなくていい」
これを書き換えると、“今の自分”を肯定できるようになります。
過去と今がズレるのは「変化している証拠」
生きていれば、
-価値観
-人間関係
-環境
-役割
-心の強さ・脆さ
どれも変わります。
にもかかわらず、私たちはしばしば
古い自分に合わせ続けてしまう。
だから苦しくなる。
今のあなたに合った“新しい自己像”を作っていい
EQの本質は、
感情・価値観・行動のズレを整える力。
過去に縛られず、
今のあなたにふさわしい自分へ心を再構築していきましょう。
