「病気じゃないけど、元気でもない。」
- 仕事はちゃんと行けてる
- ご飯もなんとなく食べてる
- 笑おうと思えば笑える
でも、なんだか心が晴れない。
モヤモヤする。
焦りや不安、疲れがじわじわとたまっている気がする…。
「心療内科に行くほどではないけれど、ちょっとしんどい」
そんなグレーゾーンの状態、あなたにもありませんか？
“軽い不調”こそ、見過ごされやすい
本当にしんどくなってからじゃないと助けを求めづらい。
まして「ちゃんと生活できてるから、まだ大丈夫」と自分に言い聞かせてしまう。
でも、心は少しずつすり減っていきます。
たとえるなら、スマホのバッテリーが80％→50％→20％…と減っているのに、
充電せずに無理に使い続けているような状態。
放っておくと、こんなサインが出てくるかも
- 理由もなくイライラする
- SNSを見るだけで疲れる
- 寝つきが悪い or 朝スッキリしない
- 小さなことに過剰に落ち込む
- 人と話すのが億劫になる
もし当てはまる項目があるなら、心が「充電して」と訴えているサインかもしれません。
心療内科だけが“ケアの手段”じゃない
「病名がつかないと助けてもらえない」
「ちゃんとツラい人に比べたら自分なんて…」
そんな風に思う人ほど、限界まで我慢してしまいがちです。
でも実は、「病気じゃないけどなんかしんどい」という人のほうが、圧倒的に多いんです。
そんなときに、心にしてあげたい5つのこと
✔ 1. 「理由のないつらさ」も受け入れてあげる
心の不調にははっきりした原因がないことも多い。
「理由がない＝甘え」ではありません。
✔ 2. 無理にポジティブになろうとしない
「元気出さなきゃ」と言い聞かせるほど苦しくなる。
ネガティブな気持ちは“心の自然な防衛反応”。無理に打ち消さなくて大丈夫。
✔ 3. “今の自分”に優しくする
完璧じゃなくていい。がんばれない日があってもいい。
「今のままでいいよ」と自分に言ってあげてください。
✔ 4. 小さな喜びを意識してみる
美味しいお茶、好きな音楽、やさしい言葉。
「自分が好きなものをちゃんと感じる」ことが、心の再起動につながります。
✔ 5. 誰かに話す・共有する
話すこと＝問題を解決すること、ではありません。
ただ「誰かが自分の気持ちを聴いてくれる」だけで、心はスッと軽くなることがあります。
自分の心の「軽傷」に気づける人が、本当は強い
本当に倒れる前に休める人が、
泣き崩れる前に涙を流せる人が、
ちゃんと心と向き合っている人です。
「まだ大丈夫」と思ったときこそ、
少しだけ立ち止まって、“心の声”に耳を傾けてみませんか？
🟣 「Hanasu（ハナス）」という場所
「病気じゃないけど、なんかつらい」
「理由はないけど、誰かに話したい」
そんな時、Hanasuは、あなたのためにあります。
- オンラインで、好きな時間に
- プロのカウンセラーがあなたのペースで寄り添います
- 話すことで“放す（解放する）”ことができます
🔗 最後に
心の不調は、目に見えないからこそ、気づきにくく、後回しにされがちです。
でも、あなたが今感じている「なんとなくしんどい」は、
ちゃんとケアしてあげる価値のあるサインです。
▶「心の声」を、そっと話せる場所
→ Hanasuをもっと見る
Hanasu（ハナス） | オンラインカウンセリング
プロフェッショナルなカウンセラーがオンラインであなたの心をサポート。完全匿名で安心してご利用いただけます。
