――背景にある心理と、その解き方
「なんでもっと早く相談してくれなかったの？」
そう言われたとき、言葉に詰まってしまった。
「相談したほうがいいのはわかってる。でも、それができないんだよ」
――そう心の中でつぶやいた。
“相談できない自分”を責めていませんか？
「困ったことがあったら、すぐ相談してね」
職場でも、学校でも、家庭でも、よく耳にする言葉です。
でも、「相談する」って、そんなに簡単なことじゃない。
・迷惑をかけるんじゃないか
・弱い人間だと思われたくない
・相談したところで何が変わるの？
・うまく言葉にできないかもしれない
こうした感情が心の中でせめぎ合い、結局何も言えなくなる。
そして後になって、「やっぱり言えばよかった」と後悔する。
そういう経験、ありませんか？
なぜ、相談するのがこんなに難しいのか
“相談できない”という状態は、性格の問題ではありません。
実はそこには、深い心理的な背景があります。
たとえば――
①「自己否定感」が強い
過去に「そんなことで相談するな」と否定された経験があると、
「どうせまた否定される」「話してもムダだ」と思ってしまうようになります。
自己肯定感が下がっていると、「自分の気持ちには価値がない」とすら思ってしまうことも。
②「他者への期待」が低い
誰かに裏切られたり、期待を裏切られたりした経験がある人は、
「どうせ誰にも理解されない」と思い込むようになります。
結果、相談すること自体に希望を持てなくなるのです。
③「自立への過剰なこだわり」
「人に頼る＝かっこ悪い」「ひとりでなんとかしなきゃ」
そう思ってしまう人ほど、助けを求めることに強い抵抗を感じます。
これは日本社会の価値観が大きく影響しているとも言われています。
相談することは「弱さ」じゃなく「選択肢」
私たちはつい、「相談する＝弱さをさらけ出すこと」だと思いがちです。
でも実は、相談とは“今の状況を変えようとする行動”です。
状況を見つめ、リスクを取って声を上げることは、むしろ勇気のいること。
相談は、“強さの表れ”でもあるのです。
あなたが今、「誰かに話したいけど言えない」と思っているなら、
それはあなたの心が「一歩を踏み出したい」と思っている証かもしれません。
相談がしやすくなる３つのコツ
相談が苦手な人に向けて、ハードルを下げるためのヒントを紹介します。
① いきなり本題を話さなくていい
「最近ちょっと疲れてて…」など、ぼんやりした話題から入るのもOK。
話すうちに、だんだん本音が見えてくることもあります。
② 話す相手は「解決してくれそうな人」じゃなくて「安心できる人」
アドバイスがほしいわけじゃなく、ただ聞いてほしいだけのときもあります。
正解をくれる人ではなく、あなたの感情を受け止めてくれる人を選ぶことが大切です。
③ 話すのが難しければ、まずは書き出してみる
頭の中だけで考えていると、モヤモヤは整理されません。
紙やスマホのメモに、とりあえず今の気持ちを書くだけでも心は軽くなります。
安心して「相談できる場所」は、実はすぐそばにある
もしあなたが今、「誰かに相談したいけど、言葉にするのが怖い」
「うまく話せるか分からないけど、誰かに聞いてほしい」と感じているなら――
安心して話せる“場所”があることを知っていてください。
それが、「Hanasu（ハナス）」です。
🟣 Hanasuとは？
Hanasuは、オンラインで気軽に利用できるカウンセリングサービスです。
特徴は、「話すこと＝放すこと」というコンセプト。
・“しんどい”を、安心して吐き出せる
・“うまく話せない”気持ちも、受け止めてくれる
・“弱さ”をさらけ出しても、決して否定されない
あなたが「誰にも言えない」と思っていた気持ちを、
そっと、解き放つお手伝いをします。
💬 最後に
「相談できない自分はダメだ」と思わなくていい。
その背景には、ちゃんと理由がある。
そしてその“苦手”は、ゆっくりと、ほぐしていけるものです。
もし今、心の中にモヤモヤがあるなら、
その気持ちに、少しだけ耳を傾けてあげてください。
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Hanasu（ハナス）は、あなたの気持ちにそっと寄り添うカウンセリングサービスです。
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