「私って、どんな人だったっけ？」と感じる瞬間
- なんとなく日々をこなしているけれど、心が追いついていない
- SNSで誰かの生活を見て、自分と比べて落ち込む
- 「自分らしさ」がわからず、何を選んでもしっくりこない
こうした感覚に陥るのは、決して特別なことではありません。
むしろ、「ちゃんと自分を見つめてきた人」が、一度は通る道とも言えます。
自分らしさを見失う3つの理由
1. 周囲に合わせすぎて、内側の声が聞こえなくなる
「空気を読んで」「迷惑をかけないように」と考えるあまり、自分の本音を無意識に抑え込んでしまうことがあります。
2. 役割に埋もれてしまう
会社員、親、恋人、友人――それぞれの「役割」を果たすことに集中するうちに、役割が“自分”のすべてのように感じてしまうことも。
3. 過去の失敗やトラウマに縛られる
「自分には向いていない」「あのときうまくいかなかったから」といった自己否定の記憶が、「ありたい自分」を曇らせてしまうのです。
自分らしさを取り戻す3つの視点
視点①：「どう思われるか」より「どう感じるか」に意識を向ける
人の評価や周囲の目にとらわれすぎると、「本当に自分がどう感じているか」に気づきにくくなります。
例
- これを選んだのは「好かれたいから」？「安心だから」？
- それとも「心からワクワクしたから」？
自分の「快・不快」に意識を向けてみると、心の奥にある“好き”や“興味”が少しずつ浮かび上がってきます。
視点②：「今の自分」を否定せず、まず受け入れる
「こんな自分じゃダメだ」と感じるときこそ、否定よりも受容が回復の鍵になります。
- 比べてしまう自分も
- 自信が持てない自分も
- 何者かわからないと感じる自分も
いまのあなたは、“なるべくしてそうなっている”のです。
だからこそ、「こんな自分もいていい」と思えたとき、心の軸が少しずつ整い始めます。
視点③：過去の「自分らしかった瞬間」を振り返る
今の自分にしっくりこないときは、過去の“自分らしい感覚”を手がかりにするのが効果的です。
たとえば
- 時間を忘れて夢中になれたことは？
- 素の自分でいられた場所は？
- 褒められて嬉しかった言葉は？
それは「今のあなた」にも、きっとつながる原点です。
自分探しに疲れたときは、誰かと一緒に「探し直す」のも選択肢
「本当の自分」や「自分らしさ」は、一人で見つけようとすると見えづらくなることがあります。
ときには、誰かに話してみることで思わぬ気づきが生まれることも。
■ Hanasu（ハナス）は、あなたが「自分らしさ」を思い出す場所です
Hanasuは、ただ話すだけでなく、心の奥にある“あなたらしさ”に寄り添うカウンセリングサービスです。
- 自分の気持ちがわからない
- 他人の目が気になって苦しい
- 今の自分に納得できない
そんなとき、あなたの「内側の声」に耳を傾ける時間を、Hanasuがサポートします。
▶ 詳しくはこちら：https://hanasu.actors-inc.com
最後に：「自分らしさ」は“思い出すもの”かもしれない
自分らしさは、どこかに隠れているものではありません。
ただ忙しさやストレスの中で、一時的に見えなくなっているだけ。
そして、それを見つけ直すたびに、あなたはより深く、強く「自分らしく」なっていくのです。
焦らず、少しずつ。
自分の心と、丁寧に対話していきましょう。
Hanasu（ハナス） | オンラインカウンセリング
プロフェッショナルなカウンセラーがオンラインであなたの心をサポート。完全匿名で安心してご利用いただけます。
