SNSを見るたびに落ち込む…
誰かのキラキラした投稿を見て、「すごいなぁ…」と思う一方で、
心のどこかがズキッと痛む。
「私、何してるんだろう」
「自分なんて全然ダメだ」
そうやって、気づけば自己否定のループに入っている。
そんな経験、ありませんか？
比べることは自然。でも、苦しさに変わるとき
私たちは本能的に、自分と他人を比較してしまう生き物です。
それは、成長するために必要な機能でもあります。
でも、
- 相手の“結果”だけを見て落ち込む
- 自分の“弱さ”ばかりに目が向く
- 比較が“励み”ではなく“痛み”になる
そんなとき、比較は心を傷つけるナイフになってしまいます。
他人の人生は“切り取られた一部”でしかない
SNSで見る「成功」や「幸せそうな姿」は、
多くの場合、その人の“良い瞬間”の一部です。
でも私たちはそれを見て、
「自分のすべて」と比べてしまう。
夜中に泣いたこと、悩んでいる姿、不安な気持ち…
そういう部分は見えないからこそ、比べたくなるのも無理はないんです。
自己否定のループから抜け出す4つのヒント
✔ 1. 「比較してるな」と気づくだけでOK
無理にポジティブにならなくていいんです。
まずは「今、他人と比べて落ち込んでるんだな」と気づくことが第一歩。
✔ 2. 自分の価値は「他人との比較」では決まらない
「他人よりすごいか」ではなく、
“過去の自分”と比べてどうかを意識してみてください。
たとえば、
・1ヶ月前より朝起きられるようになった
・勇気を出して人に相談できた
それも、立派な進歩です。
✔ 3. 心の声を書き出してみる
「私はどうしたいのか」
「本当は何を不安に思っているのか」
ノートに書き出すことで、モヤモヤの正体が見えてきます。
✔ 4. 「誰かに話す」ことで視点が変わる
人に話すことで、自分の悩みを客観的に見ることができるようになります。
「そんなに気にしなくてよかったんだな」と、心がほっとすることも。
誰かと比べてしまうのは、あなたが努力してる証拠
他人が気になるのは、
「もっと良くなりたい」と思っているからこそ。
その気持ちは、あなたの心の中にある成長したいという願いです。
比べたことを責める必要は、ありません。
ひとりで抱え込まないで。「話す」ことが、心を軽くする
「誰かと比べて落ち込む」
「自己否定が止まらない」
「どうしても、自分を認められない…」
そんな時、プロのカウンセラーと話す時間が、
心を整えるきっかけになります。
Hanasu（ハナス）という選択肢
「話す」ことは、「放す」こと。
「Hanasu（ハナス）」は、オンラインで気軽に相談できるカウンセリングサービスです。
心にたまったモヤモヤを、安心できる場所で手放してみませんか？
最後にひとつ、覚えていてほしいこと
あなたは、あなたのままで価値がある。
他人と違っても、うまくいかなくても、
“今ここにいる”ことだけで、もう十分に頑張ってる。
比べるのではなく、自分にやさしくしてあげる時間を、
ぜひ少しずつ、増やしていってくださいね。
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