他人の成功がまぶしくて、苦しくなるとき
SNSを開くと、友人の昇進、知人の結婚、誰かの夢の実現——。
「みんな、うまくいっているように見える」のに、自分はまだこの場所で足踏みしているような感覚。
そんなとき、他人と比べてしまう自分を責めたくなったことはありませんか？
でも、その“うらやましい”という気持ち、実はあなたの大切な感情の一つです。
嫉妬は、あなたの「本音」を教えてくれるサイン
「嫉妬心＝悪い感情」と思ってしまいがちですが、実はそれは“自分の望み”を映し出す鏡。
たとえば、誰かの夢の実現を見て心がざわついたのなら——
それは、あなたの中にも「ほんとは、ああなりたかった」という気持ちが眠っている証拠。
感情に蓋をせず、「私も〇〇が欲しかったんだな」と認めてあげることが、自分を責めずに前を向く第一歩になります。
「自分のペース」で進むことを許す
現代社会は「成果」で人を評価しがちです。
SNSでは、見せたい自分だけが並び、誰かの「成功」が可視化され続ける世界。
そんな中で、自己肯定感が揺らぐのは、ある意味自然なこと。
でも本当は、人の人生に“正解のスピード”なんてない。
ある人は20代で成功し、別の人は40代で自分らしい人生を見つける。
成功のタイミングは人それぞれで、それを比べることに意味はありません。
自分の「今まで」をちゃんと見つめてみる
「私、何もできてない……」と落ち込んでしまうときこそ、これまでの自分を振り返ってみてください。
- 人の失敗をそっとカバーしたこと
- 小さな変化に気づけた優しさ
- 続けてきた努力、耐えてきた日々
こうした“見えづらい価値”は、SNSでは可視化されないあなたの魅力です。
「誰にも評価されなくても、私だけは私を認める」。
そう思えるようになると、他人の成功にも素直に拍手を送れるようになります。
「今、できること」に集中する
比べることに心が飲み込まれそうなときは、「今この瞬間、自分にできることは？」と問いかけてみてください。
- 体調を整えること
- 5分だけ、気になっていた本を読むこと
- 誰かの言葉に「ありがとう」を伝えること
こうした“小さな行動”に目を向けると、「できてない」ではなく「やれている」ことが積み重なっていきます。
そしてそれが、じわじわと自己肯定感を育ててくれる土台になります。
最後に：自分を受け入れることは、前に進むための力になる
人はときに、「理想の自分」と「現実の自分」のギャップに苦しみます。
でも、「まだ、そこにたどり着いていないだけ」。それだけなんです。
嫉妬心や劣等感は、悪いものではありません。
それは、あなたの“本気”の証拠であり、未来に進みたいという意思の表れでもあります。
自分の感情を否定せず、認め、理解することが、自分らしい人生への第一歩です。
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