■ 目覚めた瞬間に「行きたくない」と感じる朝
会社に行くのがつらい朝。
ベッドから起き上がれない。
満員電車のことを想像するだけで胸が苦しくなる。
理由ははっきりしないけど、とにかく“足が向かない”。
そんな「会社に行きたくない朝」が続いているあなたは、今、心が疲れているサインかもしれません。
「甘え」ではなく、「正当な心の声」です。
この記事では、そんな気持ちとどう向き合い、どう対処していけばいいのかを整理します。
■ 「会社に行きたくない」と感じる主な理由5つ
1. 人間関係のストレス
職場での上司や同僚との関係がギスギスしていると、それだけで出社が重荷になります。
特にパワハラ・無視・過度な干渉などがある場合は、精神的に深刻な影響が出る前に距離をとる判断も必要です。
2. 仕事内容が合わない・やりがいがない
毎日がルーティンで、自分の成長も感じられない。
やりたい仕事じゃないと感じていると、日々の出社がどんどん苦痛になります。
3. 過労や睡眠不足による体の疲れ
「朝起きられない＝心の問題」と思いがちですが、実は身体の疲れが限界に達している可能性も。
十分な休息が取れていないと、心もすり減ってしまいます。
4. 職場の空気が合わない・孤独感
職場の雰囲気に居場所がないと感じると、ちょっとしたことでも心が揺らぎます。
「雑談に入れない」「空気を読みすぎて疲れる」など、繊細な人ほどつらさを抱えやすいです。
5. 自分の価値が見えなくなっている
「なんでこの仕事してるんだろう」
「私がいてもいなくても変わらない」
そんな風に、自分の存在意義を感じられないと、出社へのモチベーションが消えていきます。
■ 「行きたくない朝」に試してほしいセルフチェック
- 昨夜、ちゃんと眠れましたか？
- 最近、誰かに気持ちを話せましたか？
- 「会社のせい」と感じる気持ちに罪悪感はありませんか？
自分の“心と身体”の状態を言語化することが第一歩。
気づいていなかった不調や違和感が、少しずつ輪郭をもって見えてきます。
■ 「会社に行きたくない自分」を責めないで
世の中には「気合いで乗り切れ」「我慢が当たり前」という空気がまだ根強くあります。
でも、あなたの感じている「行きたくない」という気持ちは、とても自然で大切な感情です。
むしろ、無理に我慢し続けてしまうと…
- 抑うつ状態になる
- 休職や離職せざるを得なくなる
- 自分を責め続ける悪循環に陥る
といった深刻な状態につながることも。
■ どうしてもつらいときにできる対処法
1. 1日だけ休む勇気をもつ
「1日くらい」と思えたら、それは前に進むための“余白”になります。
心のエネルギーを補充する時間を持つことは、甘えではなく戦略的な休息です。
2. 今の働き方を見直す
職場環境を変えることが難しいなら、リモートワークの活用、時短勤務、副業など、新しい働き方を検討するのもひとつ。
3. カウンセリングを利用してみる
誰にも言えない気持ちを安心して話せる場所があるだけで、驚くほど気持ちが軽くなることがあります。
「なぜつらいのか」「本当は何を望んでいるのか」――
プロのカウンセラーと一緒に整理することで、新しい視点や選択肢が見えてくることもあります。
■ 話して、放して、軽くなる ―Hanasu（ハナス）という選択
私たち「Hanasu（ハナス）」は、
“話すこと＝放すこと”をコンセプトにしたオンラインカウンセリングサービスです。
- 会社に行きたくない朝がつらい
- 誰にも弱音を吐けない
- 本音を出せる場所がほしい
そんなあなたに、ただ話すだけで心がほぐれる時間を届けたい。
Hanasuでは、臨床心理士・公認心理師などの有資格者が、あなたに寄り添いながら、解決の糸口を一緒に探します。
▶ 詳しくはこちら：https://hanasu.actors-inc.com/
■ 最後に ―自分を守れるのは、自分だけ
どんな状況でも、あなたの命と心が最優先です。
「会社に行きたくない朝」が続くのは、あなたが“弱い”からではなく、あなたの感受性が、今の環境に無理を感じている証拠。
その声に耳を傾けてあげることこそが、これからの自分を大切にする第一歩です。
どうか、あなたの心が安心できる選択を、ひとつずつ積み重ねていけますように。
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