「ちゃんとしなきゃ」を手放す練習~がんばりすぎる人が、少し肩の力を抜けるために~

「ちゃんとしなきゃ」で、今日も心が張りつめている

気づけば、「がんばる」が当たり前になっている。
けれどふとした瞬間に思うのです。
「わたし、いつまでこんなにがんばり続けるんだろう」って。

「ちゃんとしなきゃ」と感じる背景には、
たくさんの“期待”や“思い込み”が潜んでいます。

でも、それらすべてに応え続けるのは、とても疲れること。
人間はロボットじゃないし、いつも完璧ではいられません。

これが長く続くと、心は知らないうちにすり減っていきます。
そして気づいたときには、「何のために頑張っているのかわからない」状態に…。

「ちゃんとしなきゃ」という気持ちは、
自分の本音からではなく、“誰かの期待”から来ていることが多いです。

だからこそ一度、自分に問いかけてみてください。
「これって、本当に私がやりたいこと？」

完璧じゃないこと、ちょっと抜けていること、忘れてしまうこと。
そんな自分を「まぁ、そんな日もあるよね」と許してあげてください。

“ゆるめる”ことは、“怠けること”ではありません。
心にスペースをつくるための、優しい選択です。

一度、鏡を見ながらでも構いません。
「私は、これでいい」と口に出してみてください。

たとえ納得できなくても、
そう言ってあげるだけで、心はふっとゆるみます。

「がんばること」でしか、自分を肯定できないわけじゃない。
“存在そのもの”を認めてあげることが、最も大切なやさしさです。

がんばり続けて、心が疲れてしまったとき。
誰にも弱音を吐けず、ひとりで抱え込んでいるとき。

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がんばるあなたは、きっと優しくて、誠実で、まわりのことをよく見ている人。
でもだからこそ、「がんばらない自分」を忘れてしまいがちです。

そうやって、“ちゃんとしない日常”を許していくことが、
心の健康を取り戻す第一歩になるのです。

「がんばらないこと」は、あきらめることではありません。
それは、自分をもっと信じて、やさしく扱ってあげるという選択です。

あなたの心に、少しでも余白と温かさが戻りますように。