「見えないストレス」を管理するメンタルヘルス戦略

はじめに

「特に大きな問題があるわけではないが、なんとなく疲れが取れない」「部下のパフォーマンスが落ちているが、明確な原因がわからない」「職場の雰囲気が重く、チーム全体が活気を失っている気がする」

このような状態に心当たりはありませんか？

目に見えるストレス（長時間労働、人間関係のトラブル、業務のプレッシャー）とは異なり、「見えないストレス」は気づきにくく、放置すると個人のパフォーマンス低下や組織の生産性の低下につながります。

本記事では、心理学的視点から「見えないストレス」の正体を明らかにし、管理職が実践できるメンタルヘルス戦略を解説します。

「見えないストレス」とは、本人が自覚しにくい、あるいは顕在化しにくいストレスのことを指します。

具体的には、

これらの状態が続くと、本人だけでなく、周囲のチームにも悪影響を及ぼします。

「見えないストレス」が厄介なのは、本人が自覚しにくく、また職場では話題にしにくい点です。

その主な原因として、以下のような心理メカニズムが働いています。

これらの心理的要因により、「見えないストレス」は放置され、気づいたときには深刻化しているケースが多いのです。

ストレスを認識しにくいなら、まずは可視化することが重要です。

こうした取り組みにより、「なんとなく調子が悪い」状態の原因を明確にできます。

心理的安全性とは、「自分の意見を安心して話せる環境」のこと。

ストレスが見えにくくなる原因の一つに、「職場で気軽に話せない」ことがあります。

これを防ぐために、

心理的安全性の高い職場では、ストレスのサインが早期に共有され、対策を打ちやすくなります。

ストレスには、コントロールできるものとできないものがあります。

心理学では、ストレス対処法（コーピング）の一つとして、「変えられないものは受け入れ、変えられるものに集中する」 ことが推奨されています。

こうしたアプローチにより、「見えないストレス」を効果的にコントロールすることができます。

メンタルヘルスの管理は、個人の健康だけでなく、組織全体の生産性にも直結します。

「見えないストレス」に気づき、適切に対処することは、現代の管理職に求められる重要なスキルの一つです。

ラポトークでは、心理学を活用したメンタルヘルス管理の研修やカウンセリングを提供し、管理職がより良い職場環境を作るためのサポートを行っています。

「ストレスの少ない職場を作りたい」「部下のメンタルケアに自信を持ちたい」と感じた方は、ぜひラポトークのサービスをチェックしてみてください。