SNSで他人と比べて落ち込むあなたへ～自分を取り戻す7つの心の整え方～
「あの人はすごいのに、私は…」——比べてしまう心の正体 SNSを見て、こう思ったことはありませんか？ 頭では「人と比べても仕方ない」とわかっていても、心がついてこない。それが“比較疲れ”という心の状態です。 この記事では […]
「ひとり反省会」がやめられない人のための“思考の休め方”
■「今日もまた考えすぎてしまった…」 夜になると、頭の中に浮かんでくる「今日の自分のダメだったところ」。 気づけば、ベッドの中で「ひとり反省会」が始まって、寝つけない。――そんな毎日が続くと、心も身体も、静かに疲弊してし […]
「私だけがうまくいってない気がする」~他人と比べて落ち込むあなたに贈る、自己肯定のヒント~
SNSを見るたびに落ち込む… 誰かのキラキラした投稿を見て、「すごいなぁ…」と思う一方で、心のどこかがズキッと痛む。 「私、何してるんだろう」「自分なんて全然ダメだ」 そうやって、気づけば自己否定のループに入っている。そ […]
SNSを見ると自己嫌悪になるあなたへ。心を守るスマホとの付き合い方
「楽しそうなあの人」と「自分」を比べてしまう夜 ベッドの中、寝る前についスマホを手に取る。InstagramやX（旧Twitter）を開くと、友達や芸能人、知らない誰かの日常が次々と流れてくる――楽しそうな旅行、仲間との […]
「我慢癖」がしんどい～無意識の思考パターンを見直す方法～
■ 「我慢できるのが大人」だと思っていた あなたはこんなふうに感じたことはありませんか？ 一見「優しくて頑張り屋さん」に見える人の中にこそ、“我慢癖”という深い生きづらさが隠れています。 ■ 「我慢することが当たり前」に […]
自己肯定感を高めるために、今すぐできる小さな習慣
「どうせ私なんて」…それ、本当にあなたの声ですか？ こんなふうに、自分に対する厳しい言葉が頭に浮かんだことはありませんか？ それはあなたが“ダメ”なのではなく、自己肯定感が下がっているサインかもしれません。 自己肯定感と […]
休んでも疲れが取れない人に足りない「本当の休息」とは？
■ しっかり寝たのに、なんかだるい… 「休みの日は寝て過ごしているのに、なぜか疲れが抜けない」「仕事を休んでも、すぐにまたどっと疲れてしまう」「体だけじゃなく、心の重さが続いている気がする」 こうした声は多くの人から聞か […]
「また自分を責めてしまった…」“自己否定のループ”から抜け出す心のセルフケア
こんなふうに思っていませんか？ 誰かに責められたわけでもないのに、気づけば“自分責め”の言葉が心の中をぐるぐる。 自分を責め続けるその癖に、心がすり減っていませんか？ なぜ私たちは、自分にこんなに厳しいのか？ 心理学では […]
「なんとなくつらい」とき、心にしてあげたい5つのこと
「病気じゃないけど、元気でもない。」 でも、なんだか心が晴れない。モヤモヤする。焦りや不安、疲れがじわじわとたまっている気がする…。 「心療内科に行くほどではないけれど、ちょっとしんどい」そんなグレーゾーンの状態、あなた […]
「言葉にならない悩み」を、誰かに伝えるには――“話せないこと”があるあなたへ
話したいのに、話せない。 そんな状態に心当たりはありませんか？ 「話せない自分」を責める必要はありません。私たちは、いつも言葉を持っているとは限らないのです。 “悩みには名前があるべき”という誤解 「何に悩んでいるの？」 […]