「普通でいたいのに浮いてしまう」あなたへ。安心感の育て方
「なんか浮いてるよね」と言われたこと、ありませんか？ 周囲に合わせているつもりなのに、「変わってるね」と言われる。場の空気を壊さないように気を配っているのに、なんだか居場所がない気がする。 「普通になりたいのに浮いてしま […]
「大人になってから友達ができない」と感じるあなたへ。見落としがちな3つの視点
「もう大人だし、友達なんてできないのかな…」 社会人になってから、気づけば「心を許せる友達」がいない。職場では気を使う関係ばかりで、プライベートはひとり。昔は自然と友達ができたのに、大人になった今は、どこか壁を感じてしま […]
「がんばるのが当たり前」だった人が、力を抜くために必要なこと
■ いつからか“がんばり続けること”が自分の当たり前になっていた そんなふうに、常にがんばり続けてきた人は、「休む」「気を抜く」「手を抜く」ことに強い罪悪感を抱えがちです。 しかし、がんばり続けること＝心の安定ではありま […]
「未来が不安すぎて動けない」あなたへ。心が止まってしまったときの“今を整える”思考術
■ どうしても未来が怖くて動けない…そんなとき、ありませんか？ そんなふうに、「不安が大きすぎて身動きが取れなくなる」状態に陥る人は、決して少なくありません。 特に、将来への不安は「理由がはっきりしないからこそ苦しい」の […]
「ひとりの時間は好き。でも寂しい」矛盾する気持ちを抱えるあなたへ
■ なぜ「ひとりが好きなのに寂しい」と感じるのか？ ◆ 心理学的には矛盾ではない この気持ちは決しておかしなものではありません。心理学では、人間には「自立」と「つながり」両方を求める本能があると言われています。 この2つ […]
「言いたいことが言えない…」そんな自分が嫌になるあなたへ
はじめに 職場、家庭、友人関係。本当は「違う」と思っているのに、笑ってごまかしてしまう。「それは困る」と言いたいのに、うまく言葉が出てこない。 あとでひとりになってから、悔しさや自己嫌悪がこみ上げてくる。——そんな経験、 […]
「感謝されない…」と感じたとき、自分をすり減らさないために
はじめに 誰かのために頑張ったのに、「ありがとう」の一言もない。 自分なりに尽くしたのに、感謝どころか当たり前のように扱われた気がする。 そんな経験が続くと、心のどこかでつぶやいてしまうかもしれません。 「私、なんのため […]
「周りの成功がうらやましい」と感じたときに、自分を責めない考え方
他人の成功がまぶしくて、苦しくなるとき SNSを開くと、友人の昇進、知人の結婚、誰かの夢の実現——。「みんな、うまくいっているように見える」のに、自分はまだこの場所で足踏みしているような感覚。そんなとき、他人と比べてしま […]
「考えすぎて動けない」あなたへ。思考を整理して一歩踏み出す方法
■ 「頭ではわかってるのに、なぜか動けない」状態に心当たりはありませんか？ このような「考えすぎて行動できない状態」は、誰もが一度は経験するものです。 ■ なぜ「考えすぎると動けなくなる」のか？ 私たちは不安や迷いがある […]
頑張りすぎてしまう人が陥りやすい「燃え尽き症候群」のサインとは？
■「頑張ってるはずなのに、なぜか何も感じない」 それはもしかすると、「燃え尽き症候群（バーンアウト症候群）」のサインかもしれません。 ■「燃え尽き症候群」とは？ 燃え尽き症候群とは、過度のストレスや頑張りすぎにより、心身 […]