「考えすぎて動けない」あなたへ。思考を整理して一歩踏み出す方法
■ 「頭ではわかってるのに、なぜか動けない」状態に心当たりはありませんか？ このような「考えすぎて行動できない状態」は、誰もが一度は経験するものです。 ■ なぜ「考えすぎると動けなくなる」のか？ 私たちは不安や迷いがある […]
頑張りすぎてしまう人が陥りやすい「燃え尽き症候群」のサインとは？
■「頑張ってるはずなのに、なぜか何も感じない」 それはもしかすると、「燃え尽き症候群（バーンアウト症候群）」のサインかもしれません。 ■「燃え尽き症候群」とは？ 燃え尽き症候群とは、過度のストレスや頑張りすぎにより、心身 […]
SNSで他人と比べて落ち込むあなたへ～自分を取り戻す7つの心の整え方～
「あの人はすごいのに、私は…」——比べてしまう心の正体 SNSを見て、こう思ったことはありませんか？ 頭では「人と比べても仕方ない」とわかっていても、心がついてこない。それが“比較疲れ”という心の状態です。 この記事では […]
「ひとり反省会」がやめられない人のための“思考の休め方”
■「今日もまた考えすぎてしまった…」 夜になると、頭の中に浮かんでくる「今日の自分のダメだったところ」。 気づけば、ベッドの中で「ひとり反省会」が始まって、寝つけない。――そんな毎日が続くと、心も身体も、静かに疲弊してし […]
「私だけがうまくいってない気がする」~他人と比べて落ち込むあなたに贈る、自己肯定のヒント~
SNSを見るたびに落ち込む… 誰かのキラキラした投稿を見て、「すごいなぁ…」と思う一方で、心のどこかがズキッと痛む。 「私、何してるんだろう」「自分なんて全然ダメだ」 そうやって、気づけば自己否定のループに入っている。そ […]
SNSによる「自己嫌悪」はただの認知エラーだ。他人の“ハイライト”と自分の“NG集”を比較しないための「情報編集」防衛術
「みんな充実しているのに、自分だけダメだ」。その劣等感は、事実ではなく脳の錯覚です。SNS上の「演出された成功」と、あなたの「泥臭い日常」を比較するのは、統計的に誤った行為です。社会的比較理論に基づき、デジタル・ジェラシーを遮断し、メンタルを守る情報摂取の戦略を解説します。
「我慢」は美徳ではなく、キャリアを破壊する“呪い”だ。スキーマ療法で解く「自己犠牲」のメカニズムと、アサーティブな交渉術
「自分がやれば丸く収まる」と仕事を抱え込んでいませんか？ その「我慢癖」は優しさではなく、幼少期に形成された「自己犠牲スキーマ」という脳のバグです。我慢が組織に及ぼす経営リスクを解説し、DESC法を用いた「アサーション（対等な自己主張）」によって、健全な働き方を取り戻す技術を伝授します。
自己肯定感を高めるために、今すぐできる小さな習慣
「どうせ私なんて」…それ、本当にあなたの声ですか？ こんなふうに、自分に対する厳しい言葉が頭に浮かんだことはありませんか？ それはあなたが“ダメ”なのではなく、自己肯定感が下がっているサインかもしれません。 自己肯定感と […]
「週末の寝だめ」は無意味だ。慢性疲労を根治する、医学博士が提唱する「7つの休息」ポートフォリオ戦略
「土日に泥のように寝たのに、月曜の朝が一番だるい」。それはあなたが「身体的休息」しか取っていないからです。人間には、精神・感覚・感情など「7種類の休息」が必要です。自分の疲れのタイプを特定し、ピンポイントで回復させる科学的な休息法を解説します。
「また自分を責めてしまった…」“自己否定のループ”から抜け出す心のセルフケア
こんなふうに思っていませんか？ 誰かに責められたわけでもないのに、気づけば“自分責め”の言葉が心の中をぐるぐる。 自分を責め続けるその癖に、心がすり減っていませんか？ なぜ私たちは、自分にこんなに厳しいのか？ 心理学では […]